Стиль, здоровье, спорт, пикап, чтиво, сотки, автомобили, юмор, софт. музыка, работа, новости Мужской портал
поиск по сайту
Начать поиск
Пикап
Чтиво
Отношения
Работа
Твой адвокат
Финансовые новости
Путь к успеху
Мировые новости
ФАК по бизнесу
Здоровье
Уход за собой
Стиль
Сотки
Авто
IT
Карточные игры
Бодибилдинг
Спорт и отдых
Аквариум
Иллюзии
Юмор
Картинки
Фильмы
Игры
Софт
Музыка

Кофеин и масса

Кофеин повышает энергетику, но подавляет аппетит. Нужно ли принимать кофеин на этапе набора массы?Конечно! Кофеин - это один из редких природных стимуляторов, которые действуют практически мгновенно. Если принять кофеин в канун силовой тренировки, то он почти немедленно вызовет выброс гормона эпинефрина, который повышает мышечную силу. А это значит, что ваши силовые показатели на кофеине «подпрыгнут» минимум на 1-2 кг. Это действие кофеина не накапливается. Когда кофеин вымывается из организма, сила мышц возвращается к исходному уровню. Однако при систематическом приеме кофеин заставляет вас т...

Список лучших упражнений

Уже потрачены сотни миллионов долларов, но наука так и не сумела ответить на вопрос, почему растут мышцы. А если так, то нет большой ясности насчет тренировочных стимулов. Сколько сетов делать? Сколько повторов? С каким весом? В любом случае ясно одно: тренировочный вес нужно неуклонно повышать. Если тренироваться с одним и тем же весом, мышца к нему привыкает и больше не растет. Короче, грузи больше!И вот вам неожиданный сюрприз от наблюдательных спортивных медиков! Мышцы помимо веса растит... сокращение отдыха между сетами! Серьезно! Оказывается, тот самый промежуток отдыха между подходами, ...

Делу время

Когда идти качаться? Утром? Вечером? Читай правильный ответ.БОЛЬШЕ ВСЕГО упертых качков набирается в тренажерных залах по утрам и вечерам. В самом деле, нужно очень сильно любить бодибилдинг, чтобы встать пораньше и прямиком отправиться на тренировку. Не меньше энтузиазма нужно вечером, чтобы качать железо после утомительного трудового дня. Если у вас достаточно воли, чтобы тренироваться и рано утром, и после работы, какое время выбрать? А разве не все равно? Нет, успех тренинга определяет ваш гормональный статус. Рано утром у вас в крови больше анаболического гормона тестостерона, а вечером —...

Выйди на прогулку

Оказывается массу можно наращивать на ходу!ПРИСЕДАНИЯ, тяжелые тяги, становая... Вот они — «столпы» атлетического тренинга, на которых взросло не одно поколение настоящих силовиков...Любой опытный тренер с готовностью вам подтвердит: ничего лучше на свете ! Эти три фундаментальных упражнения способны создать мышечную массу исполинских размеров, вдобавок «заряженную» сверхъестественной чемпионской силой.Три? Нет, на самом деле упражнений четыре. Да только последнее четвёртое упражнение в наши дни совсем подзабыли. Между тем, оно «строит» общую массу тела не хуже приседов или становой. О ...

Сладкие газированные напитки и метаболический синдром

rn Новейшие исследования показывают неоспоримую связь между потреблением газированных напитков и риском развития такого заболевания, как метаболический синдром. Для тех, кто не «в курсе»: метаболический синдром иначе еще называется синдромом инсулинрезистентности и представляет собой совокупность нарушений обмена веществ. Признаками метаболического синдрома считаются скопление висцерального (внутрибрюшного) жира, инсулинрезистентность (повышенный уровень глюкозы в крови натощак), сахарный диабет второго типа, повышенный уровень триглицеридов в крови, низкая концентрация в сыворотке крови липоп...

Бодибилдинг - стильный мазохизм для всех (часть 3)

rn Глава три. Питание. И стероиды, куда от них деться.... Нагрузки и распорядок дня.rn Часть один - стероиды.rn Стероиды - это то, что тебе нафиг не нужно. Почему? Сейчас отвечу. Конечно, стероиды резко увеличивают твою силу, массу, показатели и все остальное. Только ты не думал, почему их запрещают? ТЫ не думал, почему дядя Арнольд Шварцнеггер сделал себе пересадку почек и сердца?rn Объясняю - хочешь проблемы с потенцией, удаление легкого, которое будет мешать твоей печени, прыщи на всем теле и атрофирование мозгов - жри стероиды. Хочешь, чтобы твои крутые мышцы сдулись через полгода после...

Бодибилдинг - стильный мазохизм для всех (часть 2)

TBegin-->TEnd-->Глава вторая - занятия.rn nЧасть один - становая тяга. Что такое становая тяга? Это комплексное упражнение на физическую силу, тренирующее огромное количество мышечных групп - больше задействовано только в сексе. Грубо оно описывается так - ты подходишь к лежащей на полу штанге и поднимаешь ее. Вроде бы ничего сложного, но попробуй поднять вес, равный своему собственному. Тяжеловато? Вот тут и выручает техника выполнения упражнения.nДля начала обувь. Она должна быть с хорошей фиксацией пятки, то есть обычные легкие кеды не подойдут - лучше всего хорошие высокие кроссовки. Потом...

Бодибилдинг - стильный мазохизм для всех (часть 1)

rn Часть первая - зачем это нужно.rn Каждый приходит в этот спорт по своим мотивам - один человек хочет сделать свою мускулатуру более рельефной, другой хочет просто эту самую мускулатуру где-то обнаружить, третий хочет совершить работу по пережиганию жира в мясо. Любые причины - остаются за дверями зала, и всем глубоко плевать, что вас туда привело - главное, как вы занимаетесь.nВ любом случае - культуризм ( мне более близко это название, чем американское бодибилдинг) укрепляет скелет, улучшает самочувствие, поднимает общий тонус и приучает смотреть на вещи более философски - например, на пад...

Как бодибилдинг влияет на сознание.

"До сих пор речь шла о том, как бодибилдинг влияет на тело. Но он оказывает существенное влияние и на мозг. Тяжелые тренировки заставляют тело выделять эндорфины [натуральные вещества, похожие на морфий], которые поднимают настроение. Весьма благоприятное воздействие на организм оказывает обогащенная кислородом кровь. Но бодибилдинг оказывает глубокое влияние и на личность, образ жизни, помогает успешнее адаптироваться в современной жизни.Для бодибилдинга исключительно важна дисциплина. Как и способность концентрироваться, ставить себе цели и добиваться их. Однако бодибилдинг, требуя от челове...

Психологическая подготовка

Можно быстро добиться успехов в бодибилдинге, если воспользоваться следующей, весьма основательной программой психологической подготовки.1. Определи свою цель. Ты не сможешь достичь ее до тех пор, пока ясно не определишь: что же это такое? С какой целью ты тренируешься? Чтобы немного увеличить объем мышц или стать чемпионом в бодибилдинге? Хочешь ли ты произвести впечатление на других людей или преодолеть собственную неуверенность? Когда ты четко решишь, что твоя цель + стать великим чемпионом, этот момент осознания и явится первым шагом на пути к полной самоотдаче, о которой я говорил выше. Ц...

Сила духа.

"Все время, что я занимаюсь бодибилдингом, + пишет Арнольд, + помню об одной истине: "Когда становится тяжело, то первым сдается дух, а не тело".Вот типичный случай, который произошел, когда я и Франко выполняли приседания со штангой в старом зале "Голдс джим". Франко взял на плечи вес 500 фунтов, присел и не смог встать. Мы подхватили штангу и поставили ее на стойки. Он был в таком состоянии, что присесть с 500 фунтами даже один раз было для него в тот день слишком тяжело.И в этот момент в зал вошли несколько нью-йоркских мальчиков итальянского происхождения. "Ого, + сказал один из них, + зде...

Из советов Арнольда Шварценеггера.

"Один из способов, который может тебе помочь, + пишет Шварценеггер, + состоит в том, чтобы выбрать себе кумира, какого-нибудь чемпиона, на которого ты хотел бы походить. Для атлета невысокого роста им может быть Франко Коломбо или Денни Падилла. Атлет среднего роста с эстетическими наклонностями мог бы выбрать Фрэнка Зейна. Поскольку я был крупным и высоким, + говорит Арнольд, + моим кумиром стал Редж Парк. Я хотел иметь такие же результаты и такую же исполинскую мышечную массу, как у него. Я изучал все фотографии Реджа, которые только мог найти, вырезал их из журналов, прикреплял на стену, и ...
Перейти к странице:
Интересно знать ...



www.man.kg - Мужской портал
При перепечати с ресурса гиперссылка на источник обязательна
2007 - 2016

Яндекс.Метрика