Стиль, здоровье, спорт, пикап, чтиво, сотки, автомобили, юмор, софт. музыка, работа, новости Мужской портал
поиск по сайту
Начать поиск
Пикап
Чтиво
Отношения
Работа
Твой адвокат
Финансовые новости
Путь к успеху
Мировые новости
ФАК по бизнесу
Здоровье
Уход за собой
Стиль
Сотки
Авто
IT
Карточные игры
Бодибилдинг
Спорт и отдых
Аквариум
Иллюзии
Юмор
Картинки
Фильмы
Игры
Софт
Музыка

Как они это делают

Как они это делаютДопустим, вам надо одним махом «взвести» всю мускулатуру. Силовая тренировка тут не поможет. Вы устанете, только и всего. Как же быть? Способы предлагают разные. К примеру, запрыгивания на опору. Серьезно! Этот метод быстрой и продуктивной разминки широко распространен в игровых видах спорта. Мы предлагаем вам другую методику: 4 упражнения подряд, которые «взорвут» тонус абсолютно всех мышц, включая мельчайшие. Комплекс взят из арсенала профессиональных рестлеров. Так они разминаются за кулисами, перед тем, как ворваться на ринг.

» Дровосек. Встаньте прямо и расставьте ступни на ширину плеч. Колени слегка согните, чтобы уравновесить стойку. Двумя руками возьмитесь за гриф относительно легкой гантели и держите ее у бедра. Мощно поднимите гантель к разноименному плечу, как будто замахиваетесь топором. Без остановки сделайте «рубящее» движение. Выполните по 3 сета из 5-6 повторов в каждую сторону.

» Тяга книзу одной рукой. Прикрепите к оконечности троса верхнего
блока D-рукоять. Встаньте перед рукоятью на расстоянии прямой руки, возьмитесь за рукоять прямым хватом и держите ее прямо перед собой в проекции рабочего плеча. Другую руку уприте в бок. Уравновесьте стойку и сделайте прямой рабочей рукой движение книзу. Размах движения широкий. В финале кисть надо завести за плоскость спины. Сделайте 3 сета по 8-10 повторений каждой рукой.

» Подтягивания. Возьмитесь за перекладину на ширине плеч и повисните на ней, полностью распрямив руки. Рывком подтянитесь! Как можно быстрее и выше! Сделайте 3 сета до «отказа» в виде суперсетов со следующим упражнением...

» Горизонтальные подтягивания. Установите гриф тренажера Смита чуть ниже пояса. Ложитесь на пол под гриф, приподнимитесь и возьмитесь за гриф прямым хватом на ширине плеч. Ваше тело примет наклонное положение с опорой на одни пятки. Мощно подтяните себя к грифу за счет сгибания локтей. Без остановки опуститесь в исходное положение. Сделайте 3 сета до «отказа».
Интересно знать ...



www.man.kg - Мужской портал
При перепечати с ресурса гиперссылка на источник обязательна
2007 - 2016

Яндекс.Метрика