Стиль, здоровье, спорт, пикап, чтиво, сотки, автомобили, юмор, софт. музыка, работа, новости Мужской портал
поиск по сайту
Начать поиск
Пикап
Чтиво
Отношения
Работа
Твой адвокат
Финансовые новости
Путь к успеху
Мировые новости
ФАК по бизнесу
Здоровье
Уход за собой
Стиль
Сотки
Авто
IT
Карточные игры
Бодибилдинг
Спорт и отдых
Аквариум
Иллюзии
Юмор
Картинки
Фильмы
Игры
Софт
Музыка

Зачем нужно вести дневник тренировок?

Если вы новичок в бодибилдинге, то вам нужно обязательно вести дневник своих тренировок. Безусловно, сам фактор записей не поможет мышцам расти быстрее, однако, ведение дневника помогает дисциплинировать человека и выполняет роль мотивации. Читая свои предыдущие "подвиги" и программы тренировок, велика вероятность того, что заметив прогресс, вы ещё больше захотите двигаться дальше. Только профессиональные спортсмены могут тренировать своё тело, полагаясь на интуицию и не ведя никаких записей.Ваш дневник тренировок всегда поможет определить, что именно вы выполняли на прошлой тренировке, к прим...

Бодибилдинг – культура тела

В зарождении и развитии современного бодибилдинга легла идея гармоничного сочетания красоты тела человека с его внутренним, духовными миром. Этому сочетанию красоты внешней и внутренней уделялось много внимания еще в Древней Греции или Древнем Риме. Взглянув на скульптуры античных богов, таких как Ахилл, Геркулес, Антей понимаешь – насколько важна культура тела человека, его красота.nВ Древней Спарте, например, воспитывая из мужчин воинов, строили красивее сильное мужское тело, а душа должна быть столь же красивой и находиться в гармонии с идеальным телом. Сегодня снова бодибилдинг, куль...

Ударная тренировка

Многие из вас могут раскритиковать мою систему. Скажут, что она – это полное безумие, но повторюсь еще раз, для меня она очень действенна.Вот и подходит к концу второй месяц весны. Скоро проводим еще один весенний месяц, и наступит долгожданное лето. Ну а с летом – солнце, вода, песок, пляж и... оп-па. А зима-то о себе дает знать? Фигура совсем не для пляжа!Вот у меня, к примеру, такая особенность организма, что в зимний период я немного набираю жировой массы. Примерно 3-4 килограмма. Поэтому нужно с этим что-то делать. А делать что? Правильно – сжигать. Так как на улице еще холодновато, стади...

7 основных советов по набору мышечной массы

Эксперты предлагают несколько советов по силовой подготовке, результат не заставит себя ждать. Американский колледж спортивной медицины (АКСМ) и Американская ассоциация изучения сердечных заболеваний на физические нагрузки смотрят по-своему. Кроме обычной нагрузки на сердце поощряются регулярные упражнения с нагрузкой на каждую группу мышц не менее 2 раз в неделю.Сперо Карас, доктор медицины, доцент в ортопедии в области спортивной медицины в университете Эмори, утверждает, что тестостерон, мужской гормон, отвечающий за рост мышц, достигает своего предела в возрасте между 16 и 18 годами. До св...

Как связан набор мышечной массы с эрекцией?

Всех без исключения мужчин, хотим мы в этом признаваться или нет, волнуют две вещи – объем мышечной массы и эрекция. По поводу того, как связаны между собой набор мышечной массы и эрекция, бытует масса легенд. Одни говорят, что все культуристы, которые постоянно занимаются набором и поддержанием мышечной массы силачи и в постели. Противники бодибилдинга наоборот утверждают, что все «качки» импотенты – так как весь тестостерон их организм расходует на набор мышечной массы.Обе крайности не имеют никакого отношения к реальной жизни…Как связаны набор мышечной массы и эрекция?Объем мышечной массы, ...

План тренировок поможет в достижении цели

Как здорово было бы, однажды проснувшись утром, решить: «А почему бы не соорудить себе восемь кубиков на прессе и не накачать бицепсы, как у Шварценеггера?», а затем пойти в тренажерный зал и за один день прийти к желаемому результату. Мечты, мечты… Хотя сама методика Шварценеггера, переведеная в бюро переводов в Москве с оригинала, звучит весьм убедительно.К сожалению, человеческий организм устроен так, что для достижения успехов в занятиях спортом необходимы регулярные тренировки. Именно системные упражнения являются одним из важнейших компонентов на пути к идеалу. Однако многие из нас, пуст...

Трудный путь к большим рукам

Глядя на занимающихся в зале людей, я не перестаю удивляться тому, как отчаянно большинство из них работает над развитием своих рук и как мало среди них тех, кто может продемонстрировать впечатляющее развитие этих частей тела. Давайте попробуем разобраться, почему так происходит и как исправить эту ситуацию. Автор данной статьи сам делал продвижение сайта, чтобы распространить методику увеличения мышц, начинал с рук объемом 25,5 см, будучи при этом по своему типу телосложения типичным эктоморфом. С тех пор прошло 9 лет, и сейчас объем моих рук составляет 48 см. Может, кому-то из вас т...

Качайте бицепсы по методу профессионала Грега Титуса

Свою спортивную жизнь Грэг Титус начинал как уличный боец. Знаете, есть такой народный вид спорта. Потом он переключился на бодибилдинг. И тут дела у него пошли прямо-таки здорово. В 22 года у пего уже была профкарта. И даже приглашение на "Олимпию"! Принять его Титус не сумел, поскольку загремел с тюря1у. А дело было так. Титус решил сделать себе инъекцию безобидного декадюраболина. Сел на диван, разложил на журнальном столике шприцы, вату, переключил телевизор на любимый канал... И тут входную дверь ему вышибают кувалдой! А еще через секунду в лоб Титуса уперлась огромная пушка - полицейс...

Почему растут мышцы?

Уважаемый читатель, то, о чем я собираюсь тебе рассказать, — очень серьезно. Настолько серьезно, что эта статья, возможно, радикально изменит всю твою жизнь. Ты спросишь: почему я никогда не слышал обо все этом раньше, а если и слышал, то в пренебрежительно снисходительны тонах ? Потому «по распространение этой правды невыгодно. Эта правда заставила бы слишком многое поменять в нашем мире. Она лишила бы многих теплых насиженных мест и легкого заработка. Она означала бы принципиальную революцию сознания, а изменения такого масштаба обыватель обычно принимает в штыки и первым делом пытается о...

Качайте бицепсы по методу профессионала Грега Титуса

rn Качайте бицепсы по методу профессионала Грега Титусаrn Свою спортивную жизнь Грэг Титус начинал как уличный боец. Знаете, есть такой народный вид спорта. Потом он переключился на бодибилдинг. И тут дела у него пошли прямо-таки здорово. В 22 года у пего уже была профкарта. И даже приглашение на "Олимпию"! Принять его Титус не сумел, поскольку загремел с тюря1у. А дело было так. Титус решил сделать себе инъекцию безобидного декадюраболина. Сел на диван, разложил на журнальном столике шприцы, вату, переключил телевизор на любимый канал... И тут входную дверь ему вышибают кувалдой! А еще через...

Постройте широкую спину тягами на блоке

Как показывают последние исследования и компьютерные технологии, мышечная масса критически важна для успеха в бодибилдинге. Но превосходство в этом виде спорта - это не просто килограммы веса. (В таком случае атлет среднего роста никогда бы не выиграл у высоченного гиганта). Ширина мышц, их глубина и симметрия - вот дополнительные факторы в формуле успеха на сцене. А конусообразная форма спины с широкими плечами,узкой талией и бедрами- это основа, на которой зиждется вся симметрия верха тела. Даже если природа не снабдила вас оптимальной костной структурой, вы все же можете построить широкую V...

Упражнения для ног

Жим ногамиПервое из двух базовых упражнений в программе Леврона: "Я ставлю ступни ближе к верхнему краю платформы чуть шире плеч. Носки разворачиваю немного врозь. Потом я прочно берусь за рукояти и сильно "вдавливаю" таз в сиденье тренажера. Я подчеркнуто медленно опускаю платформу и слежу за поясницей. Как только я чувствую, что она теряет контакт с сиденьем, сразу же останавливаюсь и без паузы выжимаю платформу кверху. Нельзя выжимать вес на прямые колени! Я оставляю их немного согнутыми, и все равно не допускаю никакой паузы в верхней точке. Сразу же опускаю платформу книзу. В итоге движен...

Разминка

Вы приходите в спортивный зал, хватаете штангу и начинаете выполнять сгибания рук на бицепс. Затем бросаете штангу, берете гантели и прорабатываете трицепсы. Сделать разминку вы, конечно, забыли. Но разве это проблема? Конечно, потому что все эти упражнения не принесли вам абсолютно никакой пользы. Почему? Если хотите, то можете познакомиться с парнями Киева, которые поголовно разбираются в бодибилдинге, они вам расскажут: во-первых, холодные мышцы не могут тренироваться столь же эффективно, как разогретые. Поэтому вам не удастся работать с тем же весом или выполнить то же количество повторен...

Постройте широкую спину тягами на блоке

Мышечная масса критически важна для успеха в бодибилдинге. Но превосходство в этом виде спорта это не просто килограммы веса. (В таком случае атлет среднего роста никогда бы не выиграл у высоченного гиганта). Ширина мышц, их глубина и симметрия вот дополнительные факторы в формуле успеха на сцене. А конусообразная форма спины с широкими плечами,узкой талией и бедрами это основа, на которой зиждется вся симметрия верха тела. Даже если природа не снабдила вас оптимальной костной структурой, вы все же можете построить широкую Vобразную спину, как у чемпионов. Главное быть готовым к тяжелой работе...

Нужен ли культуристу силовой пояс?

Если вы вздумаете задать вопрос насчет полезности или вреда тяжелоатлетического пояса, то вряд ли получите вразумительный ответ. Кто-то будет решительно против пояса, кто — решительно за. Как это обычно бывает, истина лежит где-то посередине между полярными мнениями. Иногда пояс нужен, иногда он бесполезен и даже вреден.Прежде всего вам нужно избавиться от главного заблуждения. Вопреки распространенной точке зрения, тяжелоатлетический пояс не страхует от травмы. А раз так, то культуристу он попросту не нужен. Что же касается пауэрлифтинга, то пояс помогает стабилизации корпуса при отрыве штанг...

Качай себя в ширину

Эти три упражнения обеспечат тотальную прокачку широчайших. НУ ВОТ!Наука опять преподносит сюрпризы! Вы уже не раз слышали, что накачка спины — это вопрос больших весов и серьезных пражнений. Спину якобы нужно качать становой и тяжелейшими тягами к поясу. Но так ли это? Наука отвечает: нет,не так! Оказывается, самое главное — это правильная очередность упражнений. При выполнении этого условия нагрузка разольется по всей широчаийшей и охватит ее до последнего мышечного волокна. И никакой становой не нужно! Достаточно трех упражнений, которые серьезными никак не назовешь. Перво...

Живи достойно!

Бодибилдинг начинается в нашем сердце!Те культуристы, что соревнуются, занимаются спортом. А все остальные чем? Никогда себя не спрашивали? Все же спорт — это схватка, выявление лучшего, борьба за чемпионскую славу. Ну а если этого нет, ради чего качаться ? Между тем, миллионы людей по всему миру тренируются, следуют методическим программам, сидят на спортивной диете. В самом деле, с чего бы это? Какие цели они преследуют? Разве не любопытно? Вспоминаю себя. В годы моей юности сила была абсолютной ценностью. Мы получали деньги за физический труд. Другого труда для нас попросту не было. Так ч...

Руки титана

Руки - это ответственно. Никто не спорит. Руки должны быть больше. Как можно больше. Однако даже большие руки, бывает, смотрятся «неинтересно». Причина в том, что руки имеют две ипостаси: объем и «прорисовку». Одно без другого мало что значит. Точнее, не значит ничего. Эти методические указания помогут тебе обрести и то и другое.1. Попробуйте сделать центральным упражнением комплекса наклонные сгибания с гантелями. Перед началом движения бицепс находится в растянутой позиции. Второе. Вы откинулись на спину и «выключили» её. Сгибания получаются более изолированными. Возможно, вы обнаружите, ...

Как они это делают

Допустим, вам надо одним махом «взвести» всю мускулатуру. Силовая тренировка тут не поможет. Вы устанете, только и всего. Как же быть? Способы предлагают разные. К примеру, запрыгивания на опору. Серьезно! Этот метод быстрой и продуктивной разминки широко распространен в игровых видах спорта. Мы предлагаем вам другую методику: 4 упражнения подряд, которые «взорвут» тонус абсолютно всех мышц, включая мельчайшие. Комплекс взят из арсенала профессиональных рестлеров. Так они разминаются за кулисами, перед тем, как ворваться на ринг.» Дровосек. Встаньте прямо и расставьте ступни на ширину плеч. К...

Я против запрета на пищевые добавки!

Я всегда был за применение пищевых добавок в Спорте. О том, что такое пищевые добавки, я знаю не понаслышке. Сегодня индустрия таких добавок обслуживает не только нужды спортсменов. Пожилые люди покупают глюкозамин и мультивитаминные комплексы, молодежь — протеиновые смеси и креатин, молодые женщины — добавки для похудения и заменители питания. Когда я стал губернатором, то с большим удивлением узнал, что в недрах Сената зреет законопроект о полном запрещении пищевых добавок. По мнению законодателей, эти добавки отныне должны перейти в разряд фармацевтических препаратов и производить их должн...
Перейти к странице:
Интересно знать ...



www.man.kg - Мужской портал
При перепечати с ресурса гиперссылка на источник обязательна
2007 - 2016

Яндекс.Метрика